Недельная яичная диета привлекательна тем, что за вэтого за 7 дней вы сможете шкурауть до 10 кг изизизбыверного веса. При этом и витамины, и минералы организм получает из тех продуктов, которые разрешены к употреблению. Сами же вареные яичка дают чувство сытости необходимолго, делают лучше обменные процессы, в том числе и жировой обмен.
Все яичные диеты базываются не на подсчете калкричийности продуктов (хотя ограничение по размеру еды все же напрогуливаетсяся), а на хим действиях, которые зазапускаются в организме их сочетанием. Быстрый эффект диете обеспечивает витамин Н, или биотин, находящийся в желтке яичка. Именно он методствует быстрому обмену жиров и зазапускает процесс их сжигания, он же ускоряет углеаква обмен, не давая опослядним преворотиться в жирины и отложиться на вашей фигуре. Биотин отвечает за усвоение белка хоть какого проиидентичендения (а в меню включена курица, кефир, творог), что делает процесс похудения быстрым и действенным.
Не новостью будет тот факт, что нередкое употребление курдругих яиц благотворно сказывается на здорвеевье и наружности. Этому методствкомфорт лютеин и коэнзим R, или витамин В8. Лютеин — натуральный антиоксидант, улучшающий состояние кожи, а коэнзим R не лишь даст красоту коже и волосам, он также показан для мышечной системы.
Чтобы добиться чбыстрычайно неплохего итога, применяя яичную 7дневную диету, строго соблюдайте режим:
• Пейте как можно почаще и больше воды в хоть какое время суток.
• Овощи отваривайте лишь в воде, при желании добавляя пряности, чеснок, лук, соль. Можно воспользоваться пароваркой.
• Не заправляйте блюда маслом.
• При чувстве голода можно перекусить свежайшей морковью, листьями салата или огурцом, но лишь спустя 2 часа опосля завтрака, обену или ужина.
• Соблюдайте режим питания и размер продуктов не меняйте местами завтрак с ужином или обедом.
• Дополнительные витамины принимама не просится, но при желании можно.
• Рекомендованы занятия спортом, они методствкомфорт большему понижению веса, закрепляют достигнутый итог.
Меню яичной диеты на 7 дней
1 день
Завтрак должен состоять из грейпфрута, 2 вареных яиц и зеленоватого чая. На обед съешьте 1 вареное яичко, 1 апельсин и 150 г вареного курдругого филе. Ужин содержит в для себя 200 г вареного курдругое филе и стакан кефира.
2 день
На завтрак — 2 вареных яичка, стакан свежайшевыжатого цитрусового сока. Обед состоит из 2 апельсинов, 150 г вареного или тушеного курдругого филе, стакана воды. На ужин съешьте 2 вареных яичка и 1 грейпфрут, запейте стаканом дескатьока.
3 день
На завтрак порадуйте себя стаканом воды с ложкой лимонного сока и 1 вареным яичком. Обедайте 200 г вареного мяса и 1 грейпфрутом. Ужин должен состоять из 2 вареных яиц и стакана минеральной воды.
4 день
На завтрак приготовьте омлет из 3 яиц с хоть каким есличеством зелени. В обед съешьте листья салата, 2 вареные курдругие ножикки (до 150 г). Вечером поужинайте 2 грейпфрутами, 1 вареным яичком и стаканом воды.
5 день
Меню завтрака состоит из салата из вареной моркови, 2 вареных яиц, зелени и столовой ложкнежирной сметаны. На обед разрешите для себя 2 свежайшие моркови со стаканом апельсиновейшего сока. На ужин потушите 100 г морской рыбы в лимонном соке, дополните меню 1 вареным яичком и стаканом минеральной воды.
6 день
Позавтракайте 150 г нежирного творога и стаканом цитрусового сока. На обед — 2 грейпфрута и 2 вареных яичка. Ужин заменяет лишь минеральная вода в любом есличестве.
7 день
Завтрак должен состоять из половины грейпфрута и 2 вареных яиц. Меню обеда – это 200 г вареного мяса и 1 апельсин. Ужин вновь пропустите, заменив его минеральной водой.
Выпрогуливаетсяе из яичной диеты погибенно. В свое меню непременно включайте и перемешивайте продукты диеты: цитрусовые, яичка, мясо, творог, кефир.
