Дисудобство в животе, распухшие пальцы и размер ноги, который то наращивается, то становится как до этого. Что это? Эти симптомы дескатьвят о «водяном» весе, когда вы потребляете больше соли не пьете воду в нуженом есличестве.
1. Уменьшите потребление соли
Соль — это магнит для воды, потому лучше есть ее гораздо меньше. Рекомендованный максимум приблизительно в 10 раз выше настоящей потребности организма! Чем меньше соли вы едите, тем лучше. Она непревзойденно прячется во практически всех видах еды, в индивидуальности в готовой. Кроме того, у неких людей завышенная чувствительность к соли. Если через час опосля еды вы чувствуете легкую боль в пальцах и они слегка прирастились в размерах, значит, соль необходимо ограничить.
2. Поменьше углеводов
Они могут задерживать воду в организме. Если вы съели что-то углеаква не преворотили это в энергию, углеводы преобразкомфортся в гликоген, который хранится в мускулах. На каждый гр гликогена припрогуливаетсяся 2,7 г воды.
3. Пейте больше воды
Да-да, конкретно так! Особенно опосля приема соеленой еды. Да и вообще, ежели вы не достаточно пьете, организм должен копить воду внутри на вариант обезвоживания. Считается, что пол-литра воды перед приемом еды помогает быстрее шкурауть излишние килогры.
4. Принимайте магний и калий
Поскольку уровень гормонов изменяется в течение менструального цикла, полезно принимама витамины, в индивидуальности магний. Кроме того, полезно повысить дозу калия — съедайте, к примеру, на один банан в день больше.
5. Гуляйте
Помимо урастраты калкричий в итоге прогулки вы заставите организм избавиться от изизлишней воды. Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать дескатьекулы воды. Попытайтесь вставать каждый час на 5 минут.
Источник
Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.
Отправить
Я соглашаюсь с правилами веб-веб-сайта
Спасибо!
Мы выслали на ваш email письмо с доказанием.
