Правда ли, что-то, что мы едим, влияет на вес? Много лет нам говорят, что не необходимо есть опосля 6 вечера, что еда перед сном — это излишние килогры… Летом, когда поздно темнеет, практически все люди склонны ужинать позднее, чем в зимнюю пору, когда вечер наступает рано. Так можно ли на самом деле питаться в позднее время?
Исследование с рольм 50 660 американцев с различным ИМТ показало последующее: у тех, кто обильно питается по утрам, меньше заморочек с излишним весом, чем у любителей плотных ужинов. А вот меж обедом и ужином таковой созданийенной различийы нет. Кроме того, имеют значение есличество и калкричийность перекусов.
Другое изучение показало, что конкретное время ужина не так принципиально, как его размер. Например, в Испании и Аргентине вообще не принято завтракать кое-чем серьезнее кофе, а ужин в ресторанах может начинаться в 9−10 вечера. И все же людей с излишним весом там меньше, чем, к примеру, в США.
Сотрепетно, влияют на вес вредные едевые привычки: много пустых калкричий, не достаточно овощей и фруктов, рвение наедаться на ночь. Играют роль и сидячий образ жизни, и недостаток спортивных занятий.
Главная заморочека кроется в том, что практически все просто не успевают нормально завтракать и обедать. Утренние сборы, прогулка с собакой, отправка детей в сад и школу, собственные приготовления к рабочему дню — когда в этих укритериих готовить завтрак из 3-х блюд? Обед на работе практически все тоже прозазапускают или заменяют перекусом. И, приезжая домой, съедают половину содержимого холодильника, ведь они весь день ничего же не ели. А метаболизм, как досадно бы это не звучало, на это не рассчитан.
Если ты привыкла обильно питаться на ночь, лучше все же переобучаться и начать многоценно питаться в более раннее время.
