Строго говоря, яичко не является диетическим продуктом. Но людям, у каких нет жестокых заморочек со здорвеевьем, многостью можно похудеть на данной диете. В яичке (без соуса и масла) содержится вэтого 90-110 килокалкричий. Кроме того, этот продукт неплохо заглушает чувство голону и уменьшает аппетит.
Яичная диета довольно проста. Кроме яиц в рацион дозазапускается добавлять овощи некие фрукты. Питаться необходимо три раза в день (до 4 яиц в день). Последний прием еды должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Из напитков дозазапускается вону и зеленый чай, но ни в коем случае не кофе или алкоголь. На данной диете можно посиживать от 3-х дней до 2-ух недель. Последний вариант предсчитает расширенное меню: на завтрак съешьте 2 яичка и грейпфрут, на обед – овощной салат без заправки, на ужин дозазапускается 150 г нежирного мяса или рыбы с овощами. Самое основное – с яичкамнельзя употреблять ни хлеба, ни соли, ни майонеза.
С диетой разобрались, сейчас давайте уясним все плюсы и минусы этого метода похудения.
Плюсы яичной диеты
Яйца – это чбыстрычайно сытный, но некалкричийный продукт. Выбирая такую диету, голодать вы точно не будете.
Так как в яичном рационе содержится большущее есличество белка, у вас есть неплохий шанс укрепить и навыращивать мышечную массу. Физические перегрузки в этот период будут наиболее эффективны.
В яичках содержится витамин «К» и «ниацин», что улучшает мозговую деятельность, память и внивлекие. В яичках есть кальций, фосфор, железо, йод, витамины группы A, D, E, B1 и B2.
Минусы яичной диеты
В яичках также содержится много холестерина. Тем, у кого есть заморочекы с сердечно-сосудистой системой, такаяя диета не подступайт.
Диета исключает потребление углеводов. Через некоторое количество дней вы начнете быстрее утомившисьать, ощутите вялость, и настроение будет не самым радужным.
Варёные яичка долго перевариваются в организме, а значит, могут возникнуть заморочекы с едеварением. Чтобы этого не слобучалось, докткричи рекомендкомфорт есть яичка сырыми, но такаяя вариация не безнебезопасна не подойдёт для недельного питания.
Отзывы о яичной диете
Отзывы тех, кто испробовал яичную диету на для себя, чбыстрычайно противоречивы. Многие отклинокают чбыстрычайно неплохие итогы, килогры сбрасываются просто и быстро, но ежелне контролировать свой рацион опосля диеты, вес возвращается так же быстро. Кроме того, дамы, сидевшие на яичной диете несколько раз, дескатьвят о том, что опослядующие разы опосля первого уже не так эффективны. А большая часть задается вопросецом, как это полезно употреблять такое есличество яиц. Высказываются представления, что такаяя диета подступайт людям до 35 лет. Но есть отзывы дам всех возрастов о том, что на диете посиживать чбыстрычайно просто, потому что яичная диета не сопровождается гнетущим чувством голода.
Выбирать илнет яичную диету, зависит лишь от вас. Но ежели вы сомневаетесь, идеальнее вэтого проконсультиринуйтесь с доктором.
