1e7162df

Орехи во время диеты — полезность или вред? — диеты

0

Диетологи говорят в один глас, что раз в день нужено употреблять около 30 гров орехов. Однако они содержат много калкричий, и, быть может, помешают шкурауть изизбыточный вес во время диеты. Советуем разобраться в этом вопросеце детальнее.

Полезные жирины — друзья илвраги?

Итак, в орехах содержатся жирины, и их есличество зависит от их сорта. Например, в 30 г кешью — 15 г жиров, а в макадамии — аж 22 г.

Поскольку жирины здесь полиненасыщенные и мононенасыщенные, их можно не бояться, они полезны! Снижают холестерин не откладываются в ненадобных местах. В лесном орехе, к примеру, превладеют полиненасыщенные жирины, а в фундуке — мононенасыщенные.

А как вес?

Исследования показали, что те, кто ест орехи, набирают меньше веса (или вообще не набирают), чем те, кто предпглазатает «ненеплохие» жирины. Диете орехи тоже не помеха. И вот почему.

1. Организм не забирает все жирины

Жирины в орехах содержатся в стенках клеток, которые не так просто повредить при переваривании. Часть жиров просто выпрогуливается из организма естественным методом.

2. Орехи наращивают есличество сжигаемых калкричий

Отчасти это объясняется наличием в орехах белка, но до конца механизм неясен.

3. Чувство насыщения длится дольше

Сотрепетно, вам дольше не желается есть. Кроме того, это чбыстрычайно нужный перекус.

Таким образом, ежелне превоспрогуливаетсяь объявленную норму, от орехов лишь полезность и никаких излиших см в талии!

Источник

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами веб-веб-сайта

Спасибо!
Мы выслали на ваш email письмо с доказанием.

Ещё из категкричии диеты

Оставить комментарий